Proteinovo-čokoládová kaše s mandlemi
Proteinovo-čokoládová kaše s mandlemi je ideální pro milovníky sladkých snídaní a svačin. Připravte si rychlou a nutričně kompletní kaši s ořechy, která vás opravdu zasytí. A to díky vysokému obsahu bílkovin a nízkému glykemickému indexu. S ořechy si doplníte i kvalitní tuky a minerály. Kaše je přirozeně bezlepková a vhodná pro celou rodinu.
Doba přípravy 3 minuty. Nutriční hodnoty na jednu porci: 315 kcal, 13 g tuků, 28 g sacharidů, 20 g bílkovin, 6 g vlákniny.
Ingredience
Na 1 porci:
- 10 g instantní čirokové kaše
- 20 g ovesných vloček jemně pomletých
- 9 g CaneWay sladidla
- 16 g hrachového proteinu v prášku
- 3 g holandského kakaa
- 18 g mandle neloupané
- cca 150 ml horké vody na samotnou přípravu
Postup
- Do misky si navažte instantní čirokovou kaši, ovesné vločky, CaneWay sladidlo, hrachový protein a holandské kakao. Vše dobře promíchejte.
- Následně vmíchejte mandle.
- Směs zalijte cca 150 ml horké vody a důkladně promíchejte. Nechte 2 minuty odstát.
Naše tipy
Doporučujeme si připravit vícero porcí suché směsi a uskladnit ji v tubusu od müsli, ráno pak jen stačí směs zalít horkou vodou v misce. Je to rychlé a praktické.
Ořechy si můžete rozmixovat v mixéru před přidáním do směsi. Kaše pak bude jemnější.
Variace na další kaše: ovesno-ječná, pohanková, jáhlová, rýžovo pohanková, rýžová.
Místo ořechů můžete taky přidat své oblíbené ovoce nebo ingredienci, kterou máte rádi.
Hrachový protein lze v receptu nahradit jiným proteinem (sójový, rýžový, syrovátkový apod.).
