Instantní kaše s ořechy a lá MANA
Máte rádi sladkou snídani nebo svačinu? Vyzkoušejte tento nutričně kompletní recept na instantní kaši s plno ořechů a Manou. Mana je skvělou ingrediencí do instantních kaší. Díky její krémové a jemné chuti váš pokrm krásně doplní. Ideální bezlepková snídaně pro celou rodinu. Sypkou směs si můžete namíchat už doma a pak ji i v práci jen zalít horkou vodou. Získáte rychlý pokrm, který vás díky nízkému glykemickému indexu zasytí na celé dopoledne.
Doba přípravy 3 minuty. Nutriční hodnoty na jednu porci: 373 kcal, 19 g tuků, 34 g sacharidů, 14 g bílkovin, 6 g vlákniny.
Ingredience
Na 1 porci:
- 10 g instantní čirokové kaše
- 20 g ovesných vloček jemně pomletých
- 3 g CaneWay sladidla
- 30 g ManaPowder Mark 8 Origin
- špetka skořice na dochucení
- 6 g mandle neloupané
- 6 g lískové ořechy neloupané
- 6 g vlašské ořechy
- cca 120 ml horké vody na samotnou přípravu
Postup
- Do misky si navažte instantní čirokovou kaši, ovesné vločky, CaneWay sladidlo, Manu a skořici. Vše dobře promíchejte.
- Následně vmíchejte mandle, lískové a vlašské ořechy.
- Směs zalijete cca 120 ml horké vody, důkladně zamíchejte a nechte 2 minuty odstát.
Naše tipy
Doporučujeme si připravit vícero porcí suché směsi a uskladnit ji v tubusu od müsli, ráno pak jen stačí směs zalít horkou vodou v misce. Je to rychlé a praktické.
Zároveň si můžete rozmixovat všechny ořechy v mixéru před přidáním do směsi. Kaše pak bude jemnější.
Variace na další kaše: ovesno-ječná, pohanková, jáhlová, rýžovo pohanková, rýžová.
Místo ořechů můžete taky přidat své oblíbené ovoce nebo ingredienci, kterou máte rádi.
Manu lze v receptu nahradit instantní čirokovou kaší a proteinem (hrachový, sójový, rýžový, syrovátkový apod.).
